Los Siete ERRORES para perder peso - Que no debes cometer

Los Siete Errores para perder peso 

La pérdida de peso es una de las principales industrias en todo el mundo. Y simplemente no sería así, si la mayoría de nosotros no estuviéramos tratando de bajar de peso en algún momento de nuestras vidas. Si usted está tratando de perder unas cuantas libras, o en el proceso de trabajar el coraje, entonces asegúrese de revisar estos siete principales errores para asegurar que su pérdida de peso no es una batalla perdida.

ERROR # 1 Nunca empezar.

Hay una serie de razones por las que una persona que realmente quiere perder algo de peso nunca puede parecer encontrar el momento adecuado para iniciar un programa de pérdida de peso. Ellos pueden incluir miedo, sentirse abrumado, suponiendo se requiere una membresía de un gimnasio, la falta de tiempo, falta de dinero, o incluso que simplemente disfrutan de ciertos alimentos que no quieren renunciar. Otro atraco volver significativa para algunas personas es que ellos sienten que tienen mucho peso que perder, que simplemente no se puede hacer. La gran noticia es que estas razones son realmente mitos, y se puede superar cada uno de ellos.

ERROR # 2 La pérdida de peso a través de la inanición.

Pérdida de peso exitosa no se trata de aguantar hambre. Si usted mata de hambre a su cuerpo de los nutrientes que necesita, le va a hacer más daño que bien. La razón es que si no hay suficiente combustible en su cuerpo, su metabolismo se ralentizará, y usted comenzará a perder masa muscular y no grasa. En una situación de pérdida de peso a través de la inanición, el resultado siempre es temporal, ya que la grasa en su cuerpo nunca fue reducido. El simple reverso de esto es aumentar la cantidad de alimentos saludables - especialmente proteínas y vegetales.

ERROR # 3 - Suponiendo que nuestra dieta actual es saludable.

Si se le preguntara a todos los que conoces si son buenos hábitos alimenticios, es probable que la mayoría de la gente le dirá que lo son. Esto se debe a la buena nutrición significa diferentes cosas para diferentes personas. Para saber si usted es un comedor sano, escribir todo lo que usted pone en su boca durante una semana entera. No te olvides de alcohol, y cada poco "morder, lamer y mordisquear" a medida que avanza el día. A veces es sorprendente lo rápido que todo suma.

ERROR # 4 - La pérdida de peso significa dieta.

La pérdida de peso a largo plazo y la dieta son dos cosas diferentes. La mayoría de las personas que hacen dieta, saltar a la última dieta de moda y, finalmente, el peso vuelve - y, a menudo con unos kilitos de más para arrancar. En particular, muchos alimentos de la dieta, tales como artículos de alimentación bajos en grasa y los refrescos de dieta no son tan saludables como parecen. Por ejemplo, ¿sabía usted que la mayoría de los artículos de alimentación sin grasa son más altos en azúcar Típicamente, el elemento original es la alternativa más saludable. Pero la única manera de saber con certeza, es leer la información nutricional en la etiqueta.

ERROR # 5 - La pérdida de peso sin hacer ejercicio.

Hay dos partes en este asunto. Algunas personas optaron por bajar de peso sin consideración alguna a su nivel de actividad. Y otros consideran que se requiere toneladas de cardio. Ni extrema es ideal. Y lo que su cuerpo necesita también dependerá de su nivel de condición física.

Aunque membresías de gimnasio, entrenadores personales y extensa cardio puede parecer el camino a seguir, hay dos cosas importantes para recordar. Nuestros cuerpos necesitan para empezar a moverse. Y si usted es alguien que simplemente parece que no puede ejercer en absoluto, considere tomar un paseo un par de veces a la semana, o estacionar su coche en el punto más alejado de la entrada del centro comercial, o de la entrada en la que trabaja. Cada uno de esos pasos adicionales pueden sumar.

ERROR # 6 - La falta de proteínas.

Para mantener su peso, una persona necesita un gramo de proteína por cada libra que pesan. Pero para perder peso, usted necesitará 1,5 gramos. Y esto es difícil de lograr. En particular, muchos programas de dieta son tan rígido sobre el control de porciones, que en realidad estás no obtener suficiente proteína.

Si usted pesa 150 libras, a continuación, su cuerpo necesitará 225 gramos de proteína al día. Y puesto que la mayoría de la gente tiene dificultades para conseguir al gramo 1 de 1 punto libra, no se sorprenda si usted parece que no puede consumir 225 gramos en un solo día.

Éstos son algunos ejemplos Un 6 oz filete tiene 42 gramos. Un huevo contiene 6-8 gramos (dependiendo del tamaño). A 4 oz pedazo de pollo tiene 35 gramos. Para asegurar el éxito, trabar sobre algunos alimentos ricos en proteínas. El tofu tiene 20 gramos por media taza y un 14 taza de semillas de calabaza tiene 19 gramos de proteína.

ERROR # 7 - No se trata de comer emocionalmente.

Ahh ... muchos buscamos consuelo los alimentos. Casi todos tenemos este defecto, si se trata de chips o dulces, la mayoría de la gente tiene un alimento que gravitan en torno a cuando las cosas se ponen difíciles. En particular, esta actividad se combina a menudo con algo sin sentido o relajarse, como ver la televisión o jugar a un juego. Añadir estas dos cosas juntas y es una receta para el desastre ME EXPLICO?. En estas circunstancias, ni siquiera nos damos cuenta o nos importa la cantidad de basura que estamos llevando en nuestras bocas. Clic aquí para ver comidas saludables.